Bir diz sakatlığı fitness rutinimi değiştirmeye zorladığında Sportneer ayak bileği ağırlıklarını ekledim ve iyi bir antrenman elde ettim. Ben kişisel bir antrenörüm. İşte kullandığım ekipman.
Egzersiz düzenim son 15 yılda büyük ölçüde değişti. 20'li ve 30'lu yaşlarımda kendini adamış bir kardiyo kraliçesi olarak, spor salonundaki günlerimi dans ve HIIT dersleriyle değiştirdim ve tüm kardiyo ekipmanlarında uzun süreler geçirdim.
Ve sonra vücudum beni yakaladı. Önce dizimde bursit oluştu ve doktorum bunu yaptığım gülünç miktardaki egzersizler yüzünden burpee-it olarak adlandırdı. Şişmiş diz kapağımı dürterken hafifçe uyardı, Vücudunu dinlemelisin. Alt sırtım şikayet etmeye başladığında, ciddi tavizler vermeye başlamak zorunda kaldım.
Neyse ki formda kalmanın yeni yollarını bulmak sandığım kadar zor olmadı. Hızlı bir dönüş beni kuvvet antrenmanına, barre ve pilates derslerine ve çok ama çok fazla yürüyüşe yönlendirdi.
Dizim hâlâ squat ve lunge dahil bir ton temel bacak çalışması yapmamı engelliyordu, bu yüzden ayak bileği ağırlıkları kolay bir çözüm gibi göründü. Nein uyacağına dair biraz araştırma yaptıktan sonra
